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수영 훈련 플랜
목표와 만드는 방식을 먼저 선택하세요.
어떻게 만들까요?
속도와 효율을 함께 높이는 4주 플랜입니다.
훈련 기준 · 25m 풀 · 중급 사이클
훈련 수영장 사이클 기준
⏱ 목적별 권장 사이클 기술·교정은 폼을 유지할 여유를, 지구력·페이스는 일정한 출발 간격을, 스피드는 충분한 회복을 반영합니다.
25m·50m 페이스 변환
🔁 25m / 50m 페이스 변환 보조
🧠
교정 포인트 기반 플랜 추천
직접 개선하고 싶은 동작을 선택하면 관련 드릴과 훈련 세트를 규칙 기반으로 구성합니다.
드릴 가이드 보기
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종목별 대회 준비 플랜
50m·100m·200m·IM·장거리 종목에 맞춰 4주 또는 8주 준비 플랜을 만듭니다.
🎲
랜덤 플랜 자동 생성
목표·영법·세션 구성을 선택하면 4주 훈련 플랜을 자동으로 만들어드립니다.
플랜 이름
목표
주 훈련 횟수
회당 훈련 시간
훈련 수영장
세션 구성
밸런스는 드릴과 메인셋을 섞고, 대시·스피드는 충분한 회복을 포함한 고강도 세트를 제안합니다.
중점 영법
현재 실력
세션 풀
📱 클릭 추가 위치
＋
직접 입력
드래그하거나 클릭해서 훈련 추가
주간 총 거리 0m
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내 맞춤 플랜
저장된 나만의 플랜을 확인하고 관리합니다.