GUIDE 01 · PERSONAL TRAINING
내 기준을 정하고
오늘 훈련을 고르기
처음에는 맞춤 설정, 준비도, 훈련 플랜 세 가지만 기억하면 됩니다. 한 번 저장한 기준은 추천과 플랜의 기본값으로 이어집니다.
3-STEP START
처음 사용하는 순서
설정은 추천의 기준, 대시보드는 오늘의 판단, 플랜은 실제 수행할 세트입니다.
STEP 01맞춤 설정
수준·목표·주당 횟수·선호 풀 저장
STEP 02준비도 확인
수면·피로·근육·가능 시간 입력
STEP 03플랜 선택
목적·25m/50m·사이클·드릴/대시 선택
NEXT일지로 보내기
세트를 저장하고 풀사이드 실행 준비
오늘 할 수 있는 만큼 판단하기
주간 목표와 최근 훈련을 본 뒤 수면·피로·근육 상태·가능 시간을 입력하면 규칙 기반으로 회복·기술·본훈련 방향을 추천합니다.
- 컨디션이 낮으면 회복·기술 세션을 우선 제안
- 추천 카드에서 플랜과 일지로 바로 이동
